Една петминутна разходка на час напълно премахва отрицателните последици за здравето от заседналия начин на живот, доказаха в хода на експеримент американски учени. Резултатите от изследването си авторите публикуваха в списание Medicine & Science in Sports & Exercise.
„Лекарите са написали много за това как заседналият начин на живот влияе върху развитието на хронични болести, а разходките и тичането помагат на сърдечно-съдовата система, въпреки, че експериментални доказателства за този факт почти няма. Нашето изследване показа, че дългото седене поразява функциите на ендотела (Ендотелът е тънък слой клетки от специален вид епителна тъкан, които покриват вътрешната повърхност на кръвоносните съдове - бел. ред.), а кратките прекъсвания за движение възстановяват нормалното му действие”, разказва Саураб Тосар от Университета на Индиана в Блумингтън.
Ако седите дълго (което най-често се случва докато сте на работа), отпуснатите мускули се съкращават по-трудно и по-трудно изтласкват кръв към сърцето. Кръвта се натрупва в долните крайници, което влияе на ендотелиалната функция на артериите, т.е. на способността на кръвоносните съдове да се разширяват при увеличаващ се поток кръв.
Участниците в изследването (11 здрави мъже на възраст между 20-35 години) били подложени на два теста. В първия те седели три часа поред и на всеки час учените измервали състоянието на бедрената им артерия. Във втория експеримент мъжете прекарали същото време в седнало положение, но на всеки час ходили на бягаща пътечка със скорост 3,2 км/ч.
Оказало се, че функционалността на артерията спада с 50% само след един час седене, но петминутните раздвижвания напълно премахват това нарушение (след тричасовия експеримент).
Този уебсайт ползва “бисквитки”, за да Ви предостави повече функционалност. Ползвайки го, вие се съгласявате с използването на бисквитки.
