6 начина да намалим риска от деменция

Деменцията не е опасната и бързоразпространяваща се „епидемия“, за която говореха учените преди 20-ина години, пише британското издание „Индипендънт“.

Откриха защо си губим паметта Нередовното миене на зъбите може да доведе до Алцхаймер и сърдечни болести​

Според ново проучване на Кеймбриджкия университет, публикувано в медицинския научен журнал „Лансет“, нивата на неврологичното заболяване сред възрастното население на Великобритания са се понижили. Тези резултати опровергават прогнозите на учени отпреди две десетилетия, пояснява „Индипендънт“.

Ето и някои от начините, които биха могли да ни помогнат да намалим риска от деменция:

 

1. Умерени, но редовни, физически упражнения

Проучване от миналата година показва, че разходки от по 30-40 минути, три пъти в седмицата, помагат за възстановяването на мозъчните структури, отговорни за развиването на неврологичното заболяване.

Учените са на мнение, че статините, които намаляват нивото на LDL и предпазват от сърдечносъдови болести, също така могат да предпазят мозъка от деменция.

 

2. Спрете цигарите

Научно доказано е, че пушачите са застрашени от по-висок риск от деменция.

 

3. Пазете си главата

Статистиката показва, че най-застрашени от заболяването са хора, които излагат главите си на сътресения или наранявания (напр. професионалните боксьори).

 

4. Решавайте повече кръстословици и главоблъсканици

Няколко проучвания от 2010 г. показват, че решаването на кръстословици може да поддържа съзнанието във форма и да забавя развиването на заболяването. Същите проучвания обаче, показват и че състоянието на такива хора се влошава по-рязко след настъпване на деменцията.

 

5. Водете по-здравословен живот

Д-р Лаура Филипс от Британския институт по изучаване на болестта на Алцхаймер твърди, че здравословният начин на живот се отразява положително на съзнанието: „Здравословната и балансирана диета, както и редовните физически упражнения, имат благоприятно влияние върху кръвното налягане и цялостния тонус на тялото, която се отразява и горе“.

 

6. Средиземноморска диета

Средиземноморската диета, която е богата на рибни храни, свежи плодове, зеленчуци и ядки, може да намали риска от развиване на деменция.