През август много от нас ще си вземат отпуск, за да свършат нещо вкъщи или просто да се видят с роднини. Много от нас обаче ги мъчи съвестта: ще се притесняват, че входящата кутия в служебната поща ще бъде затрупана с писма и често по инерция ще продължат да проверяват пощата по време на скъпоценната почивка.
„Страхувайте се от лъжовна почивка", предупреждава отпускарите Даниел Левитин, директор на лабораторията за музикално възприятие, познания и експертизи в канадския Университет Макгил. "Постарайте се да се отпуснете истински. Летният отпуск не е някаква нелепа традиция. Същото се отнася и за семейния отдих, обедната почивка и почивните дни, това е важен начин колкото се може повече да разтоварим нашите прекрасни умове”, съветва изследователя.
Всеки ден от всички страни ни обкръжават факти, лъжливи сведения, информационни излишъци. „Ако се чувтвате пренатоварени, то има причина: обработващите способности на мозъка за ограничени”, обяснява ученият. Това е резултат от еволюцията на системите за внимание. Има два основни вида внимание. За единия отговаря невронна мрежа с целева активност (TPN), а за другия – невронна мрежа с ненасочена активност (TNN). TPN се задейства, когато сте погълнати от задачи и не се разсейвате с друго. TNN се активира когато разумът ви витае в облаците. „Когато едната е активна, другата бездейства”, съобщава Левитин.
Третият компнент на системата е филтър, който „помага да се концентрираме и показва, на какво да обърнем внимание и какво да игнорираме с чиста съвест”. Той несъмнено е резултат от еволюцията, служил е като сигнализация за хищници и други опасни ситуации. Непрестанният приток на информация от Twitter, Facebook, Vine, Instagram, текстовите съобщения и други подобни задейства тази система. Ние откриваме, че не можем задълго да се съсредоточим върху едно и също нещо. Това е проклятието на информационната епоха.
Съвместно с Уайнът Менон, професор по невробиология от Станфордския университет, Левитин показва, че за превключването от „замечтаност” към концентрация на вниманието отчасти отговаря малка зона в мозъка, разположена на два сантиметра под основата на черепа.
Ефективността на това „превключване” варира при различните хора, въпреки, че ако „често го правим, чувстваме умора и леко главозамайване, сякаш дълго сме се люлели на люлка”.
„Всяко прочетено обновление във Facebook, всеки туит или СМС от приятел си съперничат за ресурсите на главния мозък с важните неща: влогове в акции или облигации, къде сте си оставили паспорта или как да се сдобрите с приятел, с който току що сте се скарали”, пояснява невробиологът.
Ако искате да бъдете продуктивни, изобретателни и бодри, то науката препоръчва да разделите деня на фази. Посещението на социални мрежи следва да бъде в определено време, а не по няколко пъти на ден. Същото важи и за проверяването на пощата. Опитайте да се занимавате непрекъснато с него от 30 до 50 минути, и креативността ще се подобри от самосебе си.
Освен това, отбелязва Левитин, изследванията показаха, че разходка сред природата или слушането на музика може да провокира замечтано състояние: „Това действа като копче за мозъчно претоварване и дава крайно необходимата възможност да погледнете на това, което правите отстрани”.
Радикалната идея, че решаването на проблема може да отнеме някакво време и не трябва да се търси всяка минута, може дълбоко да повлияе върху процеса на вземане на решения и дори на икономиката ни. Според някои оценки, медицинските грешки, които може да бъдат избегнати са третата причина за смъртност в САЩ. Ако искате лекарят да формулира правилната диагноза, то не е задължително да е незабавно.
За това от биологична гледна точка е полезно да правите почивки докато работите. Още по-добре е да си дремнете – дори 10 мин. сън подобряват когнитивните способности и намаляват сънливостта и умората.
Ако се научим редовно да си вземаме отпуск, истински отпуск, без да имаме досег със службата, ако се отдадем на сън и съзерцание, ще можем по-лесно да решаваме някои сложни световни проблеми, а и ще се чувстваме по-щастливи и отпочинали, категоричен е Левитин.
Този уебсайт ползва “бисквитки”, за да Ви предостави повече функционалност. Ползвайки го, вие се съгласявате с използването на бисквитки.
