Като цяло, консумацията на плодове и зеленчуци е доста добра идея, но ново проучване сочи, че само по себе си то няма да ви помогне да свалите килограми.
Проучването се основава на старо такова, но този път учените увеличили приема на плодове и зеленчуци. Събрани са данни за над 1200 души, които показват, че консумирането на плодове и зеленчуци, без промяна в количеството, приемани от други храни калории, не води нито до отслабване, нито до надебеляване.
„Повсеместно, резултатите показват, че увеличеният прием на плодове и зеленчуци има нулев ефект върху отслабването и надебеляването“, казва авторът на проучването Катрин Кайзер, преподавател в Алабамския университет.
Плодовете и зеленчуците също съдържат калории и хората, които искат да смъкнат килограми трябва да намалят цялостния им прием, твърдят учените.
„Плодовете и зеленчуците са много полезни и ние окуражаваме всички да ги прибавят към диетите си“, казва Дейвид Алисън, съавтор на проучването. „Може да ги хапвате, колкото си поискате, но тогава трябва да ограничите приема на калории от други източници, ако искате да свалите килограми“.
Докато изследването не показва ефект върху отслабването, консумацията на повече плодове и зеленчуци изглежда не допринася и за надебеляването.
Те са огромен източник на фибри и хранителни вещества, изключително полезни за здравето. Хората на диета обаче не трябва да забравят, че прекомерната консумация на каквото и да било няма да им помогне да свалят килограми.
Този уебсайт ползва “бисквитки”, за да Ви предостави повече функционалност. Ползвайки го, вие се съгласявате с използването на бисквитки.
