Текстът е публикуван в бр. 6 (34) на сп. Business Global.Лилия ПоповаGut Feelings на английски означава най-общо нашата интуиция – онова знание, което не идва от разсъждения и доказателства, а сякаш от някаква връзка с нещо висше, духовна система за ориентиране, мъдрост и прозрение. На английски понякога ги наричат дори „ангели хранители“.
Преводът на словосъчетанието, който дават онлайн преводачите, е: интуитивни усещания, интуиция, вътрешни усещания, интуитивни чувства. А буквалният превод е: „чувства в стомаха“.
Изпитвали сте ги, нали? Когато сте влюбени, предстои ви важна среща, изпит, усещате силна тревога, страх, стрес и т.н. „Пърхат пеперуди в стомаха“, „свива ни под лъжичката“, „имам топка в стомаха“ – това са все изрази, с които отдавна описваме емоционални, а не физически състояния. Въобще всяка силна емоция някак ни „удря“ в стомаха.
Сигурно в последните години сте чували и израза „стомахът е вторият мозък“ – добил популярност начин да се опише реалната, медицински доказана връзка между гастроинтестиналната система и сивото вещество в главите ни.
Доказано от науката е вече, че стомахът и червата имат сериозно взаимодействие с мозъка ни и влияние върху функционирането му. И обратно.
Всичко тръгва от стомахаСтомахът и червата имат сложна комуникация с централната нервна система, която включва мозъка. Милионите нервни клетки в тях регулират перисталтиката, храносмилането и други процеси. Но не само. Оказва се, че имат пряка връзка не само със здравословното ни състояние (чували сте и израза „всяка болест тръгва от стомаха“), но и с емоционалното ни – усещанията ни, различните чувства, които ни обземат, са пряко свързани със състоянието на стомаха и чревния микробиом (които са в пряка връзка с мозъка), а пък те са функция на храненето ни. А менталното ни състояние, чувствата ни от своя страна влияят на здравето на стомаха и червата. Опростено казано, но точно.
Аутизмът е свързан с черватаЕдна малка скоба. Научните изследвания показват, че има връзка между аутизма и стомашно-чревната система, въпреки че все още причините и лечението на това състояние не са известни. Но според проучванията децата с аутизъм имат повече проблеми със стомашно-чревната функция, включително с храносмилането, диария, запек и хранителни алергии. Освен това има доказателства, че микробиомът на децата с аутизъм може да бъде различен от този на типично развитите деца. Неравновесията в микробната популация може да влияят върху имунната функция и възпалителните процеси.
Има доказателства, че някои хора с аутизъм имат високи нива на възпалителни маркери в стомашно-чревната система. Възпалението може да въздейства на нервната система и мозъка, включително върху развитието на симптомите на аутизма.
Аутизмът има връзка и с пропускливите черва. Това е състояние, при което бариерата на стомашно-чревната стена е компрометирана, което позволява токсини и нежелани вещества да проникват в кръвоносната система. Има предположения, че пропускливите черва може да играят роля в развитието на някои симптоми на аутизма, като нарушаване на комуникацията между клетките на мозъка. Подобряване на стомашно-чревната функция, поддържането на балансиран микробиом, намаляването на възпалителните процеси и подобряването на пропускливостта на червата може да допринесе за подобрение на симптомите на аутизма.
Връзката между стомаха и мозъкаЗдравето на стомаха и червата обаче съвсем не е свързано само с ментално-неврологични състояния. Изследванията показват, че връзката между стомаха и мозъка е двупосочна. От една страна, мозъкът влияе на функционирането на стомаха чрез стрес, емоции и нервна активност. Например стресът може да доведе до промени в храносмилателните процеси и да предизвика дискомфорт в стомаха. От друга страна, стомашно-чревната система може да изпраща сигнали към мозъка, които да повлияят на нашето настроение и поведение. Например дисбаланс във важни микроорганизми в стомаха може да се свърже с депресията и тревожността.
Затова изразът „стомахът е вторият мозък“ подчертава важността на взаимодействието между двата органа и тяхното влияние върху нашето здраве и благополучие.
В книгата си Gut Feelings, бестселър на „Ню Йорк Таймс“, д-р Уил Коул (без въобще да е първият, но предлага система за лечение) описва пряката връзка между емоциите и здравето на стомаха и червата. Възпаленията, пропускливите черва, бактериалният им дисбаланс са пряко свързани с депресия, тревожност, емоционална нестабилност и други психични състояния. Д-р Коул прави връзка между емоциите и здравословните проблеми, които възникват от това, което той нарича Shameflammation – образувана от двете думи shame (срам) и inflammation (възпаление).
Ето какво пише той: „В моята клиника по функционална медицина прекарвам дните си, като помагам на хора от цял свят да възстановят психическото и физическото си здраве. През годините виждам колко голямо влияние оказват мислите, стресът и травмите от миналото върху физическото ни здраве. За съжаление, връзката между ума и тялото (връзката между физическото и емоционалното здраве) често се пренебрегва от масовата медицина. Въпреки това са проведени много проучвания, които потвърждават значимостта на тази връзка, като показват, че тревожността, депресията, посттравматичното стресово разстройство и други психични проблеми са свързани с фактори на физическото здраве, като състоянието на червата, с възпаленията и диетата. Така че, след като години наред виждах физическото въздействие на емоционалното страдание при моите пациенти без реално признание, реших да му дам собствено име: Shameflammation“.
Shameflammation – срам и възпалениеShameflammation е комбинация от срам и възпаление, като всяко от тях влияе на другото. Срамът е една от най-често срещаните основни емоции при хора с хроничен стрес и неразрешени травми от миналото. Той може да ви накара да се чувствате тревожни, безнадеждни, претоварени и просто откъснати от интуицията си. Всъщност проучванията дори са установили, че срамът може да повлияе на способността ви да се лекувате от болести, да правите здравословни избори и да останете здрави като цяло, като някои изследователи описват срама като „коварен, всепроникващ и пагубен“.
Като специалист по функционална медицина д-р Коул говори много за възпалението. Въпреки че възпалението е важен биологичен процес, който ни помага да се излекуваме от наранявания или патогени като грипен вирус или вредни бактерии, то може бързо да излезе извън контрол и да стане хронично поради фактори, свързани с начина на живот, като неправилно хранене, токсини и емоции като стрес, травма и срам. Именно това хронично възпаление може да доведе до проблеми с психичното здраве като тревожност, мозъчна мъгла и депресия.
Психични проблеми като депресия, посттравматично стресово разстройство и тревожност са някои от основните признаци, че емоциите на даден човек влияят негативно на здравето му. Въпреки това има много различни симптоми извън проблемите с психичното здраве, които д-р Коул разглежда, за да определи дали shameflammation е фактор за нечие здраве. Защото психичното здраве на пациента може да повлияе на физическото му здраве и да доведе до симптоми извън емоционалното здраве, като: хронична болка, хормонален дисбаланс, мозъчна мъгла, усещане за откъсване от интуицията (особено по отношение на храната), автоимунни състояния, сърцебиене, хронична умора, храносмилателни смущения (хроничен запек, подуване на корема, газове, диария), безсъние, промени в настроението, ниско либидо, съпротива срещу загуба на тегло, внезапна загуба на тегло, липса на мотивация, чувство на претоварване (особено по отношение на храната).
Как да започнем да опитомяваме срамното възпаление?Първата стъпка e възстановяване на връзката между червата и чувствата. За да направим това, трябва да се съсредоточим върху храни, които червата ни обичат, както и върху практики като състрадание към себе си, които са щадящи за ума ни.
Проучване в научното списание „Мозък, поведение и имунитет“ разглежда въздействието на състраданието към себе си и влиянието му над връзката между мозъка, възпалението и психическия стрес. В проучването са включени 41 здрави възрастни, които са били накарани да участват в решаването на математически задачи и публично говорене – две неща, които биха поставили повечето хора под силен стрес. След упражненията изследователите взели кръвни проби от участниците и установили, че колкото по-дълго им се налагало да говорят или да се занимават с математика, толкова по-високи били нивата на възпаление IL-6. Те повторили същото упражнение на следващия ден и установили, че нивата на IL-6 на участниците били дори по-високи от първия ден.
Но какво общо има това със състраданието към себе си? Въпреки че възпалението като цяло е било високо, участниците, които са имали повече състрадание към себе си и по-голямо себеприемане, са имали най-ниски общи нива на възпаление в отговор на стресиращите упражнения. Говорим за силно послание! Макар че стресът, срамът, възпалението и shamеflammation може да са неизбежни в ежедневието ни, всъщност можем да влияем върху степента на негативното им въздействие толкова повече, колкото повече практикуваме доброта и приемане на себе си.
В крайна сметка shameflammation може да бъде овладяно чрез забавяне на темпото и възстановяване на връзката със себе си. В книгата си Gut Feelings д-р Уил Коул е съставил протокол, който включва практики за осъзнатост като дихателна работа, благодарност, медитация, соматична работа и себесъстрадание, както и подхранващи и заземяващи рецепти с различни суперхрани, които работят заедно, за да подхранват връзката черва – мозък и да излекуват връзката ви със себе си, тялото и храната. По този начин започва процес, който променя възгледа ви за здравето и благосъстоянието – вместо срам здравето и изцелението са форма на самоуважение!
Не мрази тялото си!Д-р Коул често казва на пациентите си: Не можеш да излекуваш тяло, което мразиш. Пътуването към любящо, изпълнено с благодат и подхранващо здраве не става за една нощ, но си заслужава.
Казаното дотук е само „тийзър“ да се замислим за силната връзка между мозъка и стомаха си, между емоциите и храната, с която даваме енергия на тялото си – и съответно да потърсим смислена литература по въпроса.
Казват още, че емоциите са програми за действие, понякога непредизвикани от нищо се появяват, за да ни кажат, че трябва да се погрижим за тялото си. А най-добрата грижа за него е храната. Чували сте и израза „ние сме това, което ядем“, нали?
Можете да намерите Business Global в пунктовете на Inmedio в моловете, в големите търговски вериги, в повечето от веригите бензиностанции, както и в централните пунктове за разпространение на печатни издания. Приятно четене! 
